| Źródło: Artykuł sponsorowany
Urofizjoterapeuta - Poznań - Na czym polega relaks dna miednicy? - Poznan.dlawas.info
Osłabienie mięśni dna miednicy - czym grozi i co jest tego przyczyną?
Mięśnie dna miednicy mogą ulec osłabieniu na skutek różnych czynników. Wśród nich rozróżnia się wielokrotną ilość ciąż i porodów u kobiet, przebyte zabiegi w obrębie tych mięśni, infekcje układu moczowo-płciowego czy naturalny proces starzenia się organizmu. Kiedy mięśnie dna miednicy ulegają osłabieniu, może dojść do NTM, czyli nietrzymania moczu, bóli w tracie stosunku, bóle pleców czy opadanie narządów. Jeżeli doszło do osłabienia tych partii mięśni, warto podjąć odpowiednie leczenie obejmujące w pierwszej kolejności konsultację lekarską i badania, a następnie dobranie prawidłowej fizjoterapii. Relaks dna miednicy jest najlepszą formą na poprawę jakości życia i wzmocnienie mięśni dna miednicy.
Relaks dna miednicy. Dla kogo jest przeznaczony, jak przebiega i jakie daje efekty?
Zaburzenia pracy mięśni dna miednicy mogą doprowadzić do nietrzymania moczu (NTM), zarówno na tle wysiłkowym, jak i mimowolnym, powstania zaparć, bolesnych miesiączek i bolesnych stosunków. Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na wzmocnieniu partii mięśni dna miednicy, jednak w przypadku ich nadmiernego przeciążenia i wzmożonego napięcia należy zdecydować się na relaks dna miednicy - ćwiczenia odciążające dno miednicy. Podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważny jest regularny oddech i prawidłowe ułożenie ciała podczas każdej pozycji. W ćwiczeniach odciążających mięśnie dna miednicy przydatne okażą się akcesoria, takie jak piłka gimnastyczna czy wałek do ćwiczeń. Przykładowe ćwiczenie obejmuje leżenie na plecach z nogami położonymi na piłce bądź liczne pozycje z jogi. Na niektórych kursach można również nauczyć się korzystania z wibratora w celach rehabilitacyjnych. Jeżeli chcemy poprawić swój stan zdrowia i wyeliminować przykre dolegliwości, warto zapisać się na kurs relaksu mięśni dna miednicy.
Mając problem z rozluźnieniem mięśni dna miednicy, warto również zrezygnować ze sportów o dużej intensywności, takich jak np. siłownia czy jazda konna, ponieważ wymagają one ciągłego napięcia tych partii mięśni. Ćwiczenie mięśni Kegla może polegać również na nauce ich prawidłowego rozluźniania. Nie tylko ich słabe napięcie może powodować problemy zdrowotne, ale i również zbytnie napięcie i brak umiejętności ich rozluźnienia. Pomocne okazują się ćwiczenia oddechowe w prawidłowych pozycjach, redukcja stresu i umiejętność regularnego wypoczynku. Warto skorzystać z pomocy urofizjoterapeuty, który dobierze najlepiej dostosowany zestaw ćwiczeń.
Napisz komentarz
Komentujesz jako: Gość Facebook Zaloguj